Sentes-te perdido(a) com a tua orientação sexual ou identidade de género?

Se tens dúvidas sobre a tua orientação sexual — como ser gay, lésbica, bissexual — ou sobre a tua identidade de género, por exemplo, se és transgénero, não-binário ou estás a questionar o teu género, não estás sozinho(a). Muitas pessoas jovens passam por fases de confusão, ansiedade ou solidão ao explorar quem são. Segundo a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), estas dúvidas são normais e fazem parte do processo de autodescoberta.

O que significam alguns termos LGBTQIA+?

• Orientação sexual: Diz respeito a quem te sentes atraído(a) emocional, romântica ou sexualmente (heterossexual, homossexual/gay/lésbica, bissexual, pansexual, assexual, etc.).

• Identidade de género: Refere-se ao género com que te identificas — masculino, feminino, ambos, nenhum ou outro (transgénero, não-binário, género fluido, etc.).

• Transgénero: Pessoa cuja identidade de género é diferente do sexo atribuído à nascença.

• Não-binário: Pessoa que não se identifica exclusivamente como homem ou mulher.

• Queer: Termo abrangente para quem não se revê nas categorias tradicionais de orientação sexual ou género.

• Coming out: Processo de partilhar com outros a tua orientação sexual ou identidade de género.

A OPP sublinha que orientação sexual e identidade de género não são doenças e que a intervenção psicológica deve ser afirmativa, centrada na aceitação, autoestima e bem-estar da pessoa (OPP – Linhas de Orientação).

Porque te podes sentir perdido(a)?

De acordo com a Direção-Geral da Saúde (DGS), jovens LGBTQIA+ enfrentam mais frequentemente ansiedade, depressão e sentimentos de isolamento, sobretudo se experienciam discriminação, bullying ou falta de compreensão. O chamado “stress minoritário” é reconhecido internacionalmente como um fator de risco acrescido para a saúde mental (WHO).

• Se sentes ansiedade, tristeza ou confusão persistentes sobre a tua orientação sexual ou identidade de género.

• Se tens medo de fazer o coming out ou já passaste por experiências negativas ao partilhar quem és.

• Se te sentes isolado(a), incompreendido(a) ou com baixa autoestima.

• Se tens dúvidas sobre o futuro, dificuldade em aceitar-te ou pensamentos negativos recorrentes.

• Se já foste alvo de bullying, discriminação ou violência.

A DGS destaca que o acesso a apoio psicológico inclusivo e especializado é fundamental para promover o bem-estar e prevenir problemas de saúde mental em jovens LGBTQIA+ (DGS/ILGA – Guia de Boas Práticas).

Quando deves procurar apoio psicológico?

O que podes esperar do apoio psicológico?

A terapia afirmativa, recomendada pela OPP e por organizações internacionais como a American Psychological Association, oferece-te um espaço seguro, sem julgamentos, onde podes explorar dúvidas, emoções e estratégias para lidar com desafios. Vais poder trabalhar a aceitação, autoconfiança e aprender a comunicar com família, amigos ou na escola, se quiseres.

“O apoio psicológico é essencial para ajudar jovens LGBTQIA+ a desenvolverem uma identidade positiva, lidarem com o stress minoritário e promoverem a sua saúde mental.” (WHO – LGBTIQ+ health and well-being)

Não tens que passar por isto sozinho(a)

Se sentes que precisas de apoio, marca uma consulta comigo. Juntos, podemos encontrar estratégias para ultrapassar este momento, ajudar-te a aceitar quem és e viveres com mais orgulho, paz e felicidade.

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