Fobia Social (Transtorno de Ansiedade Social): O que é, Sintomas e Tratamento

A fobia social, também chamada de transtorno de ansiedade social, é um distúrbio psicológico caracterizado por um medo intenso e persistente de situações sociais, especialmente aquelas em que a pessoa pode ser observada ou julgada pelos outros. Este medo ultrapassa a timidez comum e pode interferir significativamente na vida pessoal, académica e profissional, levando frequentemente à evitação de situações sociais importantes. De acordo com o National Institute of Mental Health, este é um dos transtornos de ansiedade mais prevalentes, afetando milhões de pessoas em todo o mundo.

Sintomas da fobia social

Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem manifestações emocionais como o medo intenso de ser julgado, envergonhado ou humilhado, além de uma preocupação excessiva antes, durante e depois de situações sociais. O NHS descreve ainda sintomas físicos frequentes, como batimento cardíaco acelerado, suor excessivo, tremores, rubor, náuseas, tonturas e até ataques de pânico. Muitas pessoas acabam por evitar falar em público, conhecer pessoas novas, participar em reuniões, entrevistas de emprego ou até mesmo comer em público, o que pode limitar fortemente o seu quotidiano.

Como a fobia social afeta a vida diária?

Evitar situações sociais por medo da avaliação negativa pode conduzir ao isolamento, solidão e dificuldades no trabalho ou na escola. Segundo a Mayo Clinic, a fobia social aumenta o risco de depressão e outros problemas de saúde mental, sendo importante procurar ajuda quando o medo começa a limitar a vida diária.

A origem da fobia social é multifatorial. O National Institute of Mental Health explica que fatores genéticos, experiências de vida como bullying ou humilhações, traços de personalidade e alterações em áreas do cérebro ligadas ao medo e à ansiedade podem contribuir para o desenvolvimento deste transtorno.

Causas da fobia social

Tratamento da fobia social

A fobia social é tratável e o prognóstico é geralmente positivo quando há intervenção adequada. A National Institute for Health and Care Excellence (NICE) recomenda a terapia cognitivo-comportamental (TCC) como abordagem de primeira linha, pois ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento negativos e a enfrentar gradualmente situações temidas. A terapia de exposição, que consiste em enfrentar de forma controlada e progressiva as situações sociais que provocam ansiedade, também tem resultados comprovados, segundo o National Institute of Mental Health.

Em alguns casos, pode ser necessário recorrer à medicação para controlar os sintomas físicos da ansiedade. A Mayo Clinic salienta ainda a utilidade de estratégias de autoajuda, como técnicas de relaxamento, mindfulness, exercício físico regular e evitar álcool ou drogas, para complementar o tratamento.

“A fobia social é um transtorno mental comum e pode ser tratada com sucesso. Procurar ajuda profissional é o primeiro passo para recuperar o controlo da tua vida”, sublinha o serviço de saúde australiano Healthdirect.

Diagnóstico da fobia social

O diagnóstico é realizado por um profissional de saúde mental, que avalia a duração e intensidade dos sintomas, normalmente presentes há pelo menos seis meses, e o impacto na vida quotidiana. As orientações da American Psychiatric Association reforçam a importância de distinguir a fobia social de outras condições de ansiedade.

Quando procurar ajuda?

Se sentes que o medo de situações sociais está a limitar a tua vida, é fundamental procurar um psicólogo ou psiquiatra. O tratamento pode ajudar-te a superar o medo e a retomar o controlo do teu dia a dia, como reforça o NHS.

Agenda já a tua consulta

Não adies mais — faz já o teu pedido de agendamento. Eu entro em contacto em breve para esclarecer qualquer dúvida e combinarmos a melhor altura para falarmos.